Intensywne ćwiczenia mogą chronić przed śmiercią z powodu choroby Alzheimera

Nowe badanie pokazuje, że wykonywanie intensywnych ćwiczeń w porównaniu z umiarkowanymi ćwiczeniami może zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu choroby Alzheimera. Badanie opublikowano w grudniowym numerze magazynu Lancet Zdrowa długowieczność.

Naukowcy zebrali dane z 22 kolejnych fal amerykańskiego National Health Survey od 1997 do 2018 roku; W badaniu wzięło udział ponad 910 000 uczestników badania w wieku 68 lat i starszych. Ludzie sami zgłaszali swoją działalność. Średni wiek wynosił 75,8 lat.

Naukowcy powiązali uczestników ankiety z: Krajowy wskaźnik zgonów Na dzień 31 grudnia 2019 roku żadna osoba nie zmarła z powodu choroby Alzheimera. Spośród uczestników 2176 uczestników badania zmarło z powodu choroby Alzheimera wymienionej jako główna przyczyna.

Nie stwierdzono istotnego związku pomiędzy umiarkowanym wysiłkiem fizycznym a zmniejszoną śmiertelnością. Jednak u osób, które wykonywały intensywne ćwiczenia (takie jak aerobik) przez co najmniej 40–140 minut tygodniowo, ryzyko śmierci z powodu choroby Alzheimera było mniejsze.

Naukowcy napisali, że 40 minut energicznych ćwiczeń tygodniowo może zapobiec 12 238 zgonów rocznie, a 140 minut energicznych ćwiczeń tygodniowo może zapobiec 37 710 zgonów rocznie z powodu choroby Alzheimera.

„[It] „Umiarkowana intensywność może być niewystarczająca do wywołania optymalnej reakcji na chorobę Alzheimera lub zapobiegania jej”. Borja del Pozo Cruz Jest głównym badaczem w stosowanych naukach o zdrowiu na Uniwersytecie w Kadyksie i INIBiCA w Hiszpanii oraz głównym autorem. Dzisiejsze wiadomości medyczne. „To też może być to [the] Pytanie o umiarkowaną aktywność obejmuje również pewne formy lekkiej aktywności.

„Podejrzewam [the message] „To oczywiste – angażuj się w energiczną aktywność fizyczną, aby zmaksymalizować szanse na zapobieganie chorobie Alzheimera, a może to przynieść szereg innych korzyści zdrowotnych” – powiedział del Pozo Cruz. Chociaż istnieje powiązanie, stwierdził, że badanie należy powtórzyć przy lepszej ekspozycji, aby wyciągnąć ostateczne wnioski na temat znaczenia ciężkości choroby Alzheimera.

Zalecane 30 minut, pięć dni w tygodniu

Według Amerykańskiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom Wytyczne dotyczące aktywności fizycznej 2018 dla AmerykanówSeniorzy powinni otrzymywać i angażować się w co najmniej 30 minut umiarkowanych ćwiczeń pięć dni w tygodniu Wzmocnienie mięśni Ćwicz co najmniej dwa dni w tygodniu. Mniej niż jedna trzecia osób powyżej 65. roku życia spełnia te zalecenia.

Niedawno zebrała się Krajowa Rada ds. Starzenia się (NCOA). Informacja W sprawie programów ćwiczeń wspieranych przez federalne źródła finansowania. Niektóre programy obejmują Active Choices, Program Wodny Fundacji AEA Arthritis Foundation, Bingocize®, Jedz mądrze, Ruszaj się więcej, Ważyj mniej, Fit and Strong!, Geri-Fit® i On the Move.