Popularny lek nasenny, którego za wszelką cenę należy unikać zażywania kawy

Nie bez powodu kawę klasycznie określa się jako orzeźwiający napój o poranku. To wstrząsa twoim systemem. „Kofeina działa poprzez blokowanie w mózgu receptorów sprzyjających zasypianiu, zwanych receptorami adenozyny, może to zrobić, ponieważ kofeina strukturalnie jest bardzo podobna do adenozyny, cząsteczki, która normalnie wiąże się z tymi receptorami” – powiedział lekarz podstawowej opieki zdrowotnej, dr Rashad Ramkissoon z. Uniwersytetu Kalifornijskiego. Metodysta z Houston Wyjaśnił szpitalnemu blogowi.

Melatonina odwraca twój system. Melatonina jest wytwarzana naturalnie przez szyszynkę w naszym mózgu i jest hormonem, który działa zgodnie z rytmem dobowym i informuje Cię, kiedy nadeszła pora snu. Jest wytwarzany w większych ilościach w nocy, w odpowiedzi na ciemność, a jego poziom spada, gdy rano światło słoneczne wpada przez okna. Według metaanalizy 19 odrębnych badań opublikowanej w 2013 r Plus jedenStwierdzono, że suplementy melatoniny są skuteczne, jeśli chodzi o zmniejszenie opóźnienia zasypiania, wydłużenie całkowitego czasu snu i poprawę ogólnej jakości snu u dorosłych i dzieci, u których zdiagnozowano pierwotne zaburzenia snu.

Według badania z 2020 r. opublikowanego w czasopiśmie „Jeśli spożywasz kofeinę jednocześnie z lekiem nasennym, może to uniemożliwić organizmowi metabolizm melatoniny”. Międzynarodowe badania Biomed. W rzeczywistości uważa się, że kofeina zmniejsza poziom melatoniny w organizmie. Teraz pewnie zastanawiasz się – kto piłby kawę przed snem, skoro bierze już tabletki z melatoniną na sen? W tym przypadku problemem może być czas.