Joga, domowe środki pomagające w budowaniu odporności na dengę | Styl życia Zdrowie

New Delhi: Statystycznie 1 na 20 osób z dengą może zachorować na ciężką dengę. Może to prowadzić do wstrząsu, wewnętrznego krwawienia i może prowadzić do śmierci. Niemowlęta i kobiety w ciąży są bardziej narażone na ciężką gorączkę denga.

Joga buduje odporność

Silny układ odpornościowy pomaga zapobiegać gorączce denga, która może rozwinąć się dzięki holistycznym praktykom, takim jak joga. Ale jeśli masz dengę, joga może pomóc w szybkim wyzdrowieniu z dengi. Silna odporność wyleczy również początkowe objawy gorączki denga.

Zadbaj o swoją dietę

Nie jedz niczego tłustego lub pikantnego. Spożywaj świeżo ugotowane posiłki, które zawierają składniki, takie jak czarny pieprz i ecchi. Inne produkty wzmacniające odporność, które możesz dodać do swojej diety, to produkty cytrusowe, czosnek, migdały, kurkuma i wiele innych.

Powoli ćwicz następującą asanę. Nie trzymaj go długo. Możesz również dodać do swojej rutyny ćwiczenia pranajamy, takie jak Anulum philum i Prahamari pranayama.

Vajrasana – Pozycja pioruna

„Połóż kolana na dywanie

„Połóż miednicę na piętach

»Trzymaj obcasy z dala od siebie

„Połóż dłonie na udach

„Wyciągnij plecy i czekaj.”

Vrikshasana – Pozycja drzewa

» Stań prosto i połóż jedną stopę na przeciwległej wewnętrznej stronie uda, powyżej lub poniżej kolana. Rozłóż nogę na bok, podnieś ręce do modlitwy i odczekaj pięć do ośmiu oddechów.

» Buduje siłę nóg i brzucha

» Działa na ruch bioder

Paschimottanasana – Pochylenie się do przodu

» Rozpocznij w Dandasanie, wyciągając nogi do przodu

»W razie potrzeby trzymaj kolana lekko ugięte

Podnieś ręce i wyprostuj kręgosłup

» Zrób wydech i pochyl się do przodu

»Spróbuj trzymać palce u nóg

Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund

Sawitri Asana

» Delikatnie opuść kolana na podłogę i wyprostuj górną część ciała.

» Zacznij od Sukshma Vyayam lub lekkich ćwiczeń rozgrzewających ciało.

„Wyciągnij ręce do nieba, tak aby dłonie unosiły się na odległość ramion i były skierowane do siebie.

» Czekaj i trzymaj

Dhanurasana

» Zacznij na brzuchu

» Zegnij kolana, aby chwycić się za kostki dłońmi

„Wdech i podnieś nogi i ręce tak wysoko, jak to możliwe

» Równowaga na brzuchu

» Wyszukaj i utrzymaj pozycję

Brahmari Pranajama

» Usiądź w dowolnej wygodnej pozycji (np. Sukhasan, Ardhapadmasan lub Padmasana)

„Wyprostuj plecy i zamknij oczy”.

» Połóż dłonie na kolanach zwrócone do góry (w Prapthi Mudra)

» Połóż kciuki na „tragusie”, zewnętrznym języku na uchu.

„Połóż palec wskazujący na czole. Twój środkowy palec znajduje się na przyśrodkowym kantosie, a palec serdeczny znajduje się w kąciku nozdrza

„Wdychaj i napełnij płuca powietrzem

» Podczas wydechu powoli wydawaj brzęczący dźwięk podobny do odgłosu pszczoły, na przykład „Hmmmm…”

»Cały czas trzymaj usta zamknięte i poczuj wibrację dźwięku rozchodzącą się po całym ciele

Ta szczególna praktyka Sidhum Kriya może być wykonywana jako lekarstwo na wahania nastroju. Pomaga zrównoważyć energię i utrzymać przyjemny nastrój. Jedną z najważniejszych i najwspanialszych korzyści płynących z tej praktyki jest to, że pomaga utrzymać ten nastrój i stamtąd promować. Pomaga uporządkować umysł i duszę.

Wskazówki od himalajskiego Siddhy, wielkiego mistrza Akshara)