_1661493543641_1661493575179_1661493575179.jpg "Wskazówki dotyczące zdrowia psychicznego: związek między zdrową dietą a mózgiem")
Opublikowano 26 sierpnia 2022 11:34 EST
- Od zjedzenia zdrowego śniadania po unikanie alkoholu i tytoniu oraz zwiększenie spożycia białka, oto jak możemy zadbać o nasze zdrowie psychiczne dzięki zdrowej diecie.
1 / 7
_1661493543641_1661493575179_1661493575179.jpg)
Opublikowano 26 sierpnia 2022 11:34 EST
Zdrowa dieta niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych. Pomaga dostarczyć organizmowi bardzo potrzebnych składników odżywczych. Pomaga również w zmniejszeniu niedoborów składników odżywczych i utrzymaniu zdrowego organizmu. Jednak zdrowa dieta ma również bezpośredni związek ze zdrowiem psychicznym. Dietetyk Anjali Mukherjee napisała w swoim najnowszym poście na Instagramie: „Złe wybory żywieniowe, wysoki poziom stresu, nadużywanie alkoholu, brak ruchu i nadmierne spożycie kofeiny przyczyniają się do złego zdrowia psychicznego. Każdy niedobór w organizmie wpływa na mózg i możesz pomóc swoim umysł” poprzez dostosowanie diety.” (Unsplash)
2 / 7
_1661493582522_1661493595788_1661493595788.jpg)
Opublikowano 26 sierpnia 2022 11:34 EST
Anjali wskazała również na pewne zmiany w diecie, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowszego umysłu. Najlepszym sposobem na rozpoczęcie dnia jest pożywne śniadanie składające się z jajek, pieczywa pełnoziarnistego i szklanki soku warzywnego (Unsplash)
3 / 7
_1661493605372_1661493620433_1661493620433.jpg)
Opublikowano 26 sierpnia 2022 11:34 EST
Należy zawsze unikać pokarmów, które zwiększają toksyczne obciążenie organizmu, takich jak cukier, potrawy smażone, inne produkty, żywność w puszkach i napoje bezalkoholowe. (Cofnij)
4 / 7
_1661493667247_1661493682304_1661493682304.jpg)
Opublikowano 26 sierpnia 2022 11:34 EST
Alkohol, kawa i tytoń powodują stres w ciele i zmieniają uczucia – należy tego unikać, aby umysł i ciało były zdrowsze i szczęśliwsze. (Cofnij)
5 / 7
_1661493701964_1661493716104_1661493716104.jpg)
Opublikowano 26 sierpnia 2022 11:34 EST
Białko pomaga budować neuroprzekaźniki i utrzymywać optymistyczny nastrój. Dlatego powinniśmy zwiększyć spożycie białka (Unsplash)
6 / 7
_1661493725561_1661493743647_1661493743647.jpg)
Opublikowano 26 sierpnia 2022 11:34 EST
Zażywaj witaminy z grupy B, ponieważ są one ważne dla zdrowia psychicznego. Lęk i depresję można zmniejszyć poprzez suplementację witaminą B i inne modyfikacje diety” – napisała Anjali Mukherjee.
7 / 7
_1661493754358_1661493772090_1661493772090.jpg)
Opublikowano 26 sierpnia 2022 11:34 EST
Zioła, takie jak miłorząb dwuklapowy i ziele dziurawca, pomagają zwiększyć poziom serotoniny, poprawiając w ten sposób nastrój i zmniejszając ryzyko depresji.
„Całkowity miłośnik kawy. Miłośnik podróży. Muzyczny ninja. Bekonowy kujon. Beeraholik.”
More Stories
Prognoza cukrzycy w Australii w 2024 r. | Wiadomości o Mirażu
„Gorąca sauna żabia” pomaga australijskim gatunkom w walce ze śmiercionośnym grzybem
Model sztucznej inteligencji poprawia reakcję pacjentów na leczenie raka