Zdecyduj się chronić swój wzrok

PIĄTEK, 22 grudnia 2023 r. (Wiadomości HealthDay) — Ekrany są wszędzie — na biurkach, na kolanach, na ścianie — a zmęczenie oczu to przejściowa, ale niewygodna przypadłość wynikająca z nadmiernego użytkowania.

Amerykańska Akademia Okulistyki (AAO) ostrzega, że ​​u osób spędzających zbyt dużo czasu przed ekranami może wystąpić suchość oczu, niewyraźne widzenie, łzawienie lub łzawienie oczu lub bóle głowy.

AAO twierdzi, że dzieje się tak dlatego, że ludzie mają tendencję do rzadszego mrugania podczas patrzenia na te urządzenia.

Akademia twierdzi, że ludzie zazwyczaj mrugają około 15 razy na minutę, ale częstotliwość mrugania można zmniejszyć o połowę, gdy patrzymy na ekran.

Aby zmniejszyć zmęczenie oczu, AAO zaleca robienie częstych przerw zgodnie z zasadą „20-20-20”.

Co 20 minut odwróć wzrok od ekranu i zamiast tego patrz na coś oddalonego o 20 stóp przez co najmniej 20 sekund. Dzięki temu Twoje oczy mają szansę się zresetować.

Ludzie mogą również:

• Używaj sztucznych łez do nawilżania oczu, gdy są suche.

• Usiądź na odległość wyciągniętej ręki od ekranu i dostosuj jego wysokość tak, aby patrzeć na niego lekko w dół.

• Zastosuj matowy filtr ekranowy, aby zredukować odblaski na szklanych ekranach.

• Dostosuj jasność i kontrast ekranu oraz przyciemnij oświetlenie w pobliżu ekranu.

• Podczas dłuższej pracy przy komputerze lub tablecie noś okulary zamiast soczewek kontaktowych.

AAO zauważa, że ​​nie wykazano, aby niebieskie światło emitowane przez komputery zwiększało ryzyko chorób oczu.

Daniel Porter, jeden z badaczy, powiedział: „To prawda, że ​​nadmierna ekspozycja na światło niebieskie i ultrafioletowe słońca może zwiększać ryzyko chorób oczu, ale nigdy nie udowodniono, że niewielka ilość niebieskiego światła emitowanego przez ekrany komputerów jest szkodliwe dla twoich oczu.” Koordynator ds. edukacji pacjentów w Amerykańskiej Akademii Okulistyki.

Porter stwierdziła, że ​​dotychczasowe dowody nie wykazały żadnego znaczącego związku pomiędzy niebieskim światłem emitowanym przez ekrany a uszkodzeniem siatkówki lub zwyrodnieniem plamki związanym z wiekiem.

Co więcej, niebieskie światło nie powoduje zmęczenia oczu związanego z korzystaniem z ekranu, więc nie ma potrzeby wydawania pieniędzy na specjalne okulary blokujące niebieskie światło podczas korzystania z urządzeń, powiedział Porter.

więcej informacji

Harvard Medical School ma więcej na ten temat Ekrany i wizja.

Źródło: Amerykańska Akademia Okulistyki, komunikat prasowy z 27 listopada 2023 r