Przecław News

Informacje o Polsce. Wybierz tematy, o których chcesz dowiedzieć się więcej w Wiadomościach Przecławia.

Jak zwykle się łamiesz?

Jak zwykle się łamiesz?

Przełamanie nawyku ciągłego sprawdzania telefonu może być trudne. (Źródło zdjęcia: Maskot przez Getty Images)

(Otwiera się w nowej karcie)

Wszyscy tworzymy nawyki i zachowania, które wykonujemy automatycznie w odpowiedzi na sygnał lub bodziec. Nawyki mogą być dobre, złe lub łagodne. Najlepsze z nich dają korzystne rezultaty, nie wymagając dużej mocy umysłowej, takiej jak regularne spędzanie czasu z ukochaną osobą. Ale niektóre – takie jak emocjonalne jedzenie lub wydawanie pieniędzy w celu złagodzenia stresu – mogą mieć negatywne długoterminowe skutki i często wymagają przerwy.

Ale jak pozbyć się tego nawyku? Istnieją trzy strategie wg Benjamina Gardnera (Otwiera się w nowej karcie), profesor nadzwyczajny psychologii na Uniwersytecie w Surrey w Wielkiej Brytanii, bada nawyki. Nie ma jednego „najlepszego podejścia”, ponieważ zależy to od zachowania, które chcesz odrzucić.