Legenda Pancake dzieli się tajną rutyną

Scott Pendlebury spędził ostatni sezon poza sezonem, stając się szybszym i lżejszym.

W wieku 34 lat rekordzista Collingwood Games i najdłużej pełniący służbę kapitan drużyny – przygotowując się do prowadzenia Sroki dziewiąty rok z rzędu – jest Nadal Kontynuuje swoje pozornie niekończące się poszukiwanie ulepszeń.

Dlatego Pendlebury stracił dumę i podpisał kontrakt z trenerem, wraz ze swoimi piłkarzami i rówieśnikami z Collingwood i rywalizujących klubów, z Jaredem Kaye z The Speed ​​Project.

W głębi jego umysłu znajdowała się jego szeroko dyskutowana zmiana pozycji z pomocy na środek obrony, gdzie nie będzie miał wielu siniaków, ale będzie musiał więcej biegać.

„Szczerze, to było dość przerażające, ponieważ wiesz, że będziesz najwolniejszym facetem na świecie” – powiedział Pendlebury News Corp.

„W zasadzie byliśmy na bieżni, ucząc się biegać.

„Kiedy zaczynałem, byłem wygodnie wolniejszy, ale indywidualnie dodanie czterech lub pięciu kajaków do maksymalnej prędkości w ciągu 12 tygodni było ogromne dla kogoś takiego jak ja”.

„ktoś jak ja”

Zrozumienie Pendlebury rozumie, że akceptuje fakt, iż nie zawsze zachowuje świetną równowagę pomiędzy piłką nożną a życiem osobistym – i że nie uważa tego za słabość.

Ma obsesję. Prawie wszystko, co robi, ma na celu maksymalizację siebie jako sportowca.

Są tam jego prześcieradła Tempur, w których może kontrolować temperaturę, w której śpi, magnez w swoim domowym basenie, jego saunie, a nawet kapcie Archies, na które przysięga, aby zachować swoje wiejskie korzenie i elitarną mentalność.

Później przejdziemy do nawyków żywieniowych Pendlebury.

Po nadejściu sezonu piłkarskiego wyłącza ogrzewanie słoneczne w swoim basenie i skutecznie zamienia się w basen lodowy o temperaturze 10 stopni.

Pendlebury zaczyna dzień po meczach – na 11 minut – następnie przenosi się do sauny na około 40 minut, zanim przejdzie do roweru treningowego w w pełni zaopatrzonej siłowni, za którą zapłacił podczas pandemii Covid-19.

„W tych rzeczach wyglądam trochę jak ja, prawda?” powiedział Pendlebury.

Wstąpił do NFL jako nastolatek po tym, jak około rok temu złamał lewą stopę grając w koszykówkę, a następnie zrobił to samo na prawej niedługo po karierze Sroki.

Oba złamania dotyczyły piątej kości śródręcza.

Pendlebury nalegał, aby nadal nosić stringi, więc klubowy podiatra Bec Morarty przedstawił go Archiesowi, który wspiera łuk, ponieważ zwykle nie wszystko jest dobre (w dobry sposób).

Kiedy był jeszcze dzieckiem, słyszał wszystkie szepty wokół naw od starych uczniów o tym, że wszyscy chcieliby bardziej dbać o leczenie i odżywianie.

Sam Pendlebury obiecał, że nie będzie jednym z tych nieszczęsnych weteranów.

„Ciągnąłem w kierunku tych rzeczy i pomyślałem, że jeśli zrobię to wszystko teraz, może poczuję się lepiej w wieku 28, 32, 34 lat, niezależnie od wieku” – powiedział.

„Robię małe rzeczy od pierwszego roku i robię to przez długi czas.

„Oznacza to chodzenie na plażę trzy noce w tygodniu przez 20 minut i uczenie się, czym naprawdę jest dobra dieta i odżywianie – dobre odżywianie – oraz inwestowanie czasu i pieniędzy, aby poznać tę przestrzeń.

„Pomaga fakt, że moja żona (Alex) jest dietetykiem, ale to tylko poszukiwanie wiedzy i doskonalenia.

„Nigdy nie byłem tym, który powiedział mi „nie”, więc zawsze chętnie próbuję różnych rzeczy i sprawdzam, czy dzięki temu jestem trochę lepszy”.

Studiuj mistrzów różnych sportów

Gwiazda NBA, LeBron James, słynie z wydawania 1,5 miliona dolarów rocznie na utrzymanie ciała, biorąc pod uwagę między innymi koszty domowej siłowni, trenerów, masażysty i dietetyka.

Kolejna wiecznie zielona legenda sportu, rozgrywający NFL, Tom Brady, ma swój subtelny styl, całkowicie naturalną, bezalkoholową dietę, dużo snu i skupia się na elastyczności w podnoszeniu ciężarów.

Pendlebury nie był w stanie określić dokładnej liczby wydatków rocznie i powiedział, że wszystko, co robi, dopóki widzi korzyści, jest postrzegane jako inwestycja, a nie koszt.

„Uwielbiam NBA i NFL i są one różne, ale jeśli chodzi o odżywianie, można się wiele nauczyć od boksu i UFC, z ich strategią redukcji wagi i nawadniania” – powiedział.

„Konsumuję tego rodzaju rzeczy, nawet dżokejów z ich nawodnieniem i tym, jak to wszystko robią. Staram się uczyć od innych sportowców i drużyn.”

Pendlebury zwrócił nawet uwagę mistrza świata w boksie Manny’ego Pacquiao na jego nawyki treningowe, kiedy pięć lat temu przekraczali tory.

To, co najbardziej utkwiło w Sroce, to ilość ukończonego przez Pacquiao podstawowego treningu, więc pewnego dnia próbował powtórzyć jedną ze swoich filipińskich sesji.

„Pamiętam tylko, jak moi bracia chodzili i zrobiliśmy sesję, którą miał zamiar zrobić, i ledwo mogłem się śmiać przez tydzień, byłem tak obolały” – powiedział Pendlebury.

„Ponownie chciałbym spróbować takich rzeczy, aby zobaczyć, czy mogę włączyć to do mojej rutyny i odnieść z tego korzyści.

„LeBron James opowiada o pływaniu zbiorników i zimnych pomieszczeniach. Sprawia, że ​​myślisz i wykonujesz małą próbę i błąd, aby zobaczyć, co może dla mnie działać.”

Poza sezonem to tylko

Pendlebury powiedział, że jego żona dopilnuje, aby poza sezonem AFL był tak zajęty, jak w każdym innym czasie.

Dobrze to przeczytałeś. Weźmy na przykład to poza sezonem.

Robił szybkie Moorabbin trzy razy w tygodniu, trzy inne sesje oparte na stopach na owalu ze swoimi kolegami z drużyny i był na siłowni jeszcze sześć razy.

Odbyła się również cotygodniowa terapia mięśniowa z Miną Garras w Klinice My Body w Bentley.

„Mina jest najlepsza w tej dziedzinie” – powiedział Pendlebury.

Sezon 2022 rozpocznie się z około 3 kilogramami lżejszymi niż grał w ostatnich sezonach, przygotowując się do nowego rozdziału piłkarskiego w obronie.

Pendlebury ponownie złamał lewą nogę w grudniu, ale ten nawrót nigdy nie był postrzegany jako zbyt niebezpieczny.

To był jego szósty All-Australijski wybór trzy lata temu i jego piąte i ostatnie zwycięstwo w Pucharze Copeland jako mistrz Collingwood FC w 2016 roku, ale niech cię to nie zmyli i jego zmiana pozycji.

Pendlebury nadal jest jednym z najważniejszych graczy Pies, o czym świadczy jego trzecie miejsce w zeszłym roku w Best and Fair Count.

„Czuję, indywidualnie, że radzę sobie dobrze” – powiedział.

„Miałem naprawdę dobrą grę poza sezonem, aby przygotować mnie do gry i oczywiście będę grał więcej w tym roku, więc straciłem trochę na wadze.

„Czuję, że jestem na dobrej drodze, aby mieć dobry sezon, wywrzeć wpływ i mam nadzieję, że pomogę Collingwoodowi wspiąć się na szczyt”.

Sukces zespołu, czyli przynajmniej po raz kolejny doświadczenie prezydentury w 2010 roku, pozostaje jego wielkim motywatorem, zamiast zostać kolejnym zawodnikiem AFL, który osiągnął 400 meczów.

Gdzie mieści się rodzina?

Pendlebury jest obecnie ojcem dwójki dzieci — syna Jaxa i córki Darcy — więc musiał się trochę lepiej zorganizować, aby pozostać tak oddanym.

„Jestem zamknięty, kiedy jestem w piłce nożnej i daję z siebie wszystko, a potem jest jedna rzecz, w której jestem dobry, że jest nie dla różnych rzeczy” – powiedział.

„Bezwzględnie cenię swój czas, ponieważ nie lubię robić rzeczy, które zabierają mi czas, który mógłbym spędzić z rodziną.

„Kiedy jestem w domu, jestem tam. Jestem z moimi dziećmi i rodziną. To zupełnie inaczej niż wtedy, gdy miałem 18 do 27 lat bez dzieci.

„Kiedyś miałem dużo czasu w rękawie, a teraz czasami mówię:„ Wolałbym być w domu rzucając do kosza z Jaxem ”, ponieważ to również wypełnia moje bańki i sprawia, że ​​jestem szczęśliwy”.

Nie oznacza to, że Pendlebury straciło jakąkolwiek ze swojej przewagi. Jego przeciętny tydzień w sezonie pozostaje tak surowy jak zawsze.

Podobnie jak jego normalna procedura regeneracji po dniu po meczu, robi to samo trzy dni, dwa dni i jeden dzień po grze.

Pendlebury nie chciał dzielić się dokładnie tym, co jadł w dniu meczu – nie chciał rezygnować z jakiejkolwiek przewagi, jaką miał nad konkurentami – ale nauka stojąca za jego podejściem jest jasna.

Zorientował się, jakie rodzaje węglowodanów i cukrów spożywać, o której godzinie i jak blisko gry.

„On jest maniakiem, ale po prostu staram się być lepszy. Nie chcę być konkretny w liczbie, na przykład mając 34 lata i (narracja)„ może być twoim ostatnim rokiem ”- powiedział Pendlebury.

„Staram się stawać coraz lepszy każdego dnia i nie ograniczam tego, co mogę zrobić. Czuję, że tak powinni pracować wszyscy sportowcy – po co nakładać na siebie pułap?

„Po prostu zrób to i baw się dobrze. Uwielbiam ten proces, więc nie uważam go za przykry obowiązek. Uwielbiam trenować i próbować nowych rzeczy i czuję się naprawdę dobrze, pozostając zdrowym i zdrowym.”